正常成年人每天饮水量约为1000-1300毫升，食物中所含水分约为700-900毫升 。你需要的水量与你的身体状况有关 。例如，你在夏天或运动后大量出汗 。这时候你要适当增加饮水量，保证摄入和输出的平衡 。当身体出现疾病时，如急性肠胃炎、呕吐、腹泻等，也需要增加饮水量 ， 防止脱水 。注意不要等到特别渴了才喝水，因为口渴是身体的一种保护性反应 。口渴说明体内有一定程度的缺水 。还有就是注意饭前不要大量喝水，因为饭前大量喝水会稀释消化液，影响食物的消化吸收 。【正常人一天喝多少ml水 正常人一天喝多少牛奶最合适】
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