单纯靠骑自行车减肥并不容易 。虽然运动量比较大，但是不会消耗身体多余的脂肪和热量 。即使是运动量也达不到减肥的效果 。想要有效减肥，只能通过运动和饮食控制相结合的方式，消耗身体多余的脂肪和热量，快速减肥 。不节食单纯运动很难减肥，甚至可能导致肥胖 。可以每天骑两个小时，同时控制饮食 。每天主食最好不要超过400g 。不能吃肉，高蛋白高脂肪的食物 ， 不要喝碳酸饮料 。如果你有效地控制饮食，你很快就会瘦下来 。而且要持之以恒，只有连续运动三个月才能有效减肥 。在运动过程中，我们需要注意营养的多样性，避免单调的饮食，这将影响我们的健康 。【骑一个月自行车瘦多少 骑一个月自行车瘦肚子】
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