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坚果代餐可以减肥吗 吃坚果可以减肥吗

生活经验知识分享

吃坚果可以减肥吗（坚果代餐可以减肥吗）
世界上最痛苦的事是有嘴吃食物，有心减肥 。
脆皮坚果一直受到很多人的喜爱，
但是每个人都知道坚果热量高，
100克杏仁的热量约为618卡路里 ， 
虽然100克大米的热量约为116卡路里，
吃100克杏仁相当于5碗米饭，
酷热令人窒息 ， 
另外，坚果含有大量脂肪，
拿杏仁，
100克杏仁含有52.7克脂肪，
也就是说脂肪含量占了一大半 。
因此，考虑到坚果的高热量和高脂肪含量，
很多减肥的朋友只能忍痛放弃自己热爱的东西，告别坚果 。
坚果也被称为“减肥杀手” 。
其实坚果一直被误解 。
仅仅因为坚果的热量和脂肪含量高，就断定吃坚果一定会发胖，这是一个很大的错误 。
根据实验，通常那些爱吃坚果的女性，体重控制的都很好 。换句话说，爱吃坚果的女性身材很好 。
为什么会这样？
坚果虽然脂肪和热量高 ， 但容易让人有饱腹感，可以控制我们对米饭和面食的摄入 。
而且坚果的热量不容易被人体吸收 。如果很大一部分热量被排出体外，我们就不用担心它的热量高了 。
同时 ， 坚果富含维生素E，不仅能降低血液中的坏胆固醇，还能预防心脑血管疾病 。
坚果什么时候能帮你减肥？
坚果必须在饭前吃 ， 
如果晚餐满了，
如果我们再去吃坚果 ， 
那么“坚果吃得越多 ， 这个人体重会越轻”的说法就不成立了 。
所以请记得饭前吃坚果 。
同时 ， 在吃了坚果或果仁后，
淀粉类食物的摄入必须适当减少，
【坚果代餐可以减肥吗 吃坚果可以减肥吗】

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