【晒太阳补钙吗 晒太阳补钙真假】
1、 另一方面，晒太阳可以增加钙的吸收，相当于补钙 。因为晒太阳意味着让维生素D活跃起来，维生素D的前体是类固醇，存在于皮下 。被阳光照射后被激活，然后在肝脏内羟基化一次 。羟基化后在肾脏中第二次羟基化成为二羟基维生素D3，可以帮助肠道钙从肠道吸收到血液 ， 从血液沉积到骨骼，相当于帮助钙完成整个运作过程 。
2、 没有维生素D的帮助，只有钙无法被吸收到体内 。身体可以获得大量的钙 ， 基本上不存在缺钙的情况，主要是缺乏活性维生素d，所以老人和小孩，尤其是冬天，要注意每次晒15分钟左右的太阳 。如果夏天注意防晒，在阴凉的地方可以得到紫外线，在家里开窗15分钟，可以达到补充维生素D的效果 。
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