在多数人看来，做梦是一件非常有意思的事，几乎包含了人生的喜怒哀乐 ， 其中梦境也是多种多样，甚至有些老人回想起来，每天的梦连在一起还像电视剧 。让人疑惑的是，晚上经常做梦到底是怎么回事？是不是睡眠质量不好的表现？
其实 ， 对于绝大多数的做梦大家都不用担心，无论成年人还是小孩，几乎都会做梦 。经过相关科学研究发现，人在晚上睡觉过程中 ， 不仅会做一个梦，还会做无数个 ， 且每个梦境之间维持时间，通常在5~20分钟之内 。
【小孩睡觉总做梦 女人经常做梦见小孩子】只不过对于9成以上的人，虽然会做梦但内容都会被忘记掉，而那些清楚记得梦境的人，一方面和自己亲身经历有关，如人们经常说的“日有所思、夜有所梦” ， 记忆较为深刻 ， 到第二天清醒后人们便有印象 。
另一方面，通过科学发现，通常人在做梦时会启动大脑额叶组织中的快动眼睡眠状态 ， 这个阶段会发生在深度睡眠之后 。从某种意义上来看，此时人的大脑就好像在清醒状态下一样，能够在一定程度上触发大脑记忆深层 。
所以，晚上经常做梦可以说是常态，并不能说明什么问题 。至于大家所说的睡眠质量不好和做梦无关，要想让自己睡得更踏实，希望大家做到几点 。
午睡时间不要过长：
一到假期 ， 不少上班族都喜欢睡到自然醒，晚上睡不够还喜欢中午睡 。然而当午睡时间超过半个小时后，人会进入越睡越睡不醒的状态，长时间午睡，使人头晕脑胀、精力值下降 。
严重情况下，到了晚上该入睡的时间也会推延 。经过调查发现，如果你有午睡习惯，睡眠时间尽量控制在10~20分钟，大脑恢复是最快的，下午工作学习会事半功倍，反之过犹不及 。
睡前少碰影响睡眠的物质：
除了大家都知道的烟草、酒精以外，还要注意含有咖啡因的饮品，包括浓茶、咖啡、功能性饮料等等 。
有人反应睡前喝酒，能够让自己睡得更香 。殊不知 ， 它只是加快了入睡时间 ， 却不能彻底改善睡眠质量 。另外，对于胃肠敏感人群 ， 睡觉途中还易出现口干舌燥等不适，甚至会大大减少深度睡眠的时间，影响睡眠质量的同时 ， 会出现多梦、噩梦现象 。
各位朋友 ， 你每天早上醒来可以清晰记起做梦内容吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师 。
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