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瘦大腿减肥方法 腿胖的原因是什么

生活经验知识分享

 要说起人的腿，是分为大腿和小腿的，分界线就是膝盖 。大腿就是膝盖之上，瘦大腿的减肥方法是什么？腿胖是什么原因造成的呢？
瘦大腿减肥方法：
1、松弛腿
双手叉腰，双腿并拢且站直，右腿踏出一步(左膝盖能立刻触地的程度)，改姿势保持3秒钟后，换另一条腿继续 。每天这个动作可以重复多次 。
2、浮肿腿
腿部浮肿可以将腿放在比心脏高的地方，或者将腿垫高20到30CM ， 或者将腿部放在墙壁上 ， 每天坚持半小时 ， 同时加上按摩效果更佳 。
多到户外走走，散散步，让自己流流汗 。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的 。
3、壮实腿
双手叉腰、双腿叉开，脚尖向外横开，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外侧不停的用力，反复10次 。
运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿 。
不要常提拿重物 。会让腿部的肌肉突起来 ， 所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担 。
4、针对大腿外侧
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展 ， 单腿动作交替；身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部；运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可 。
5、针对大腿后侧
双手扶墙或扶着栏杆 ， 一腿向后抬起，此时，臀部与大腿外侧处于用力状态，左右腿各进行20次左右 。此动作也可以借助弹力带完成 。用弹力带两端分别系着两脚 ， 然后向后抬腿 。
6、针对小腿肚
坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高 。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方 ， 让你做起来较轻松 。保持动作5个呼吸，放下，然后换另一条腿 。
腿胖的原因：
1、腿粗的原因是“肥” ， 由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积，特征是肉软软白白的，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织 。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的 。
2、腿粗的原因是“壮”，由于长时间的无氧运动形成的肌肉，特征就是肉很结实 ， 看起来没那么白，有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿的 。
【瘦大腿减肥方法 腿胖的原因是什么】3、腿粗的原因是“肿”，原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮 ， 就是一双大粗腿 。
瘦大腿的减肥方法以及造成腿胖的主要原因就介绍到这里了，还不赶快来让自己拥有一双筷子腿 。
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