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低热量食物有哪些 燕麦片魔芋猕猴桃

生活经验知识分享

 减肥对女性来说，那就是人生的大事，谁也不愿意看到一个胖人，但是人长到一张嘴就要吃，要想减肥，首先就要管住自己的嘴，来看看低热量食物有哪些？
1、鸡蛋
大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物，一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里 ， 蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用 。建议多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄的胆固醇稍高 。
2、魔芋
【低热量食物有哪些 燕麦片魔芋猕猴桃】很多人看到魔芋都会想到甜品，其实魔芋是一种几乎零卡路里的食物，丰富的纤维能吸收肠胃内的水分达到饱足感 。吃魔芋的时候只要少放糖 ， 就能很好的达到减肥效果 。
3、燕麦片
燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险 。偶尔可以将燕麦片代餐吃 ， 早餐选择燕麦片最佳 。
4、猕猴桃
猕猴桃不仅是水果之王，一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果 。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养 。
5、豆腐
是经过冷冻 ， 能够对人有利于脂肪的排泄；能够使得体内的脂肪有不断减少的好处；从而达到减肥的目的 。冷冻后的豆腐有空隙多、丰富的微量元素、热量少等诸多的好处，就不会有明显的饥饿感 ， 能够有效的减肥作用 。
6、黄瓜
是大家都了解的一种减肥食物 ， 其中含有的维生素等微量矿物质 ， 富含的营养丰富，口感清脆爽口 。做成凉拌的食物是最好下菜的食物，这样还能够促使维生素的有效吸收 。
低热量食物就介绍到这里了，要想减肥 ， 又想吃东西，还是吃低热量的食物 ， 这样就不会长胖了 。
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