打篮球怎样防守练什么基本功

一、篮球防守的动作有:
全面防守,两脚伸开比肩宽,身体重心放低,两腿弯曲,双手伸开 。单面防守,两脚伸开略比肩宽,重心放底,两腿微曲,主要防守左右两边其中的一边 。防变向防守,防止对手的快速变向突破 。贴身防守,防守人贴近进攻人,找到进攻对手的失误的机会 。二、基本功练习:
【打篮球怎样防守练什么基本功】运球,用力度控制方向,要注意用力是先手臂,后手腕,再手指,胳膊完全伸直后再压腕 。手型,右手五指张开托球,掌心不触球,手腕与手肘分别成90度,形成一个不关口的正方形 。三步上篮,即在三步之内完成投篮进球,注意调整好步伐 。

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