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夜宵吃什么不会胖 优格水煮蛋香蕉

生活经验知识分享

 人长到嘴巴，不止是长得好看，还要就是说话，还有吃东西，嘴巴能吃东西那就是一种享受，夜宵究竟要吃什么才不会长胖呢？
1：优格
“晚上吃优格”，可能大家听说过 。其实，不只要在晚上吃，最推荐的方法是吃热的优格 。
至于为什么要吃优格呢？那是因为如果在晚上吃优格的话，钙质会把在体内蓄积的脂肪相互连结，让隔天早上的排泄也能变得顺畅 。
2：水煮蛋
鸡蛋是最亲近且超级方便的食品 。蛋白质、钙质、维他命、矿物质……有着非常均衡的营养素在其中 。（高血压人群暂时可以忽略这句话）
再怎么空腹，只要吃水煮蛋就能得到很多满足感，同时也摄取了很多营养 。宵夜吃碳水化合物或是肉类的话，消化会不好，而最佳的替代物就是水煮蛋 。
【夜宵吃什么不会胖 优格水煮蛋香蕉】3：香蕉
香蕉减肥法过去曾经流行过 。（绝对不推荐只吃香蕉的减肥法?。?
香蕉营养价值高，而热过以后 ， 营养价值会提升 。热过之后的香蕉内，含的寡糖（低聚糖）会提升体内消化与吸收作用，也对解决便秘非常有帮助 。
比起直接吃，热过的香蕉甜度会更增加，想要忍耐甜食的诱惑时，就去吃热香蕉
晚上不能吃”是错误的
晚上（晚餐）吃的东西会囤积在体内，因此，不吃的人是否很多？其实空腹会造成压力累积，减肥也不会顺利，心理还会因此不开心 。
晚上的确是脂肪囤积最容易的时间，但是在睡眠时 ， 身体也会分泌成长荷尔蒙，在囤积的同时也会有“修复” 。
在这修复的时间之中 ， 摄取蛋白质或是吃有整肠效果的食物，可以帮助消化 ， 反而让身体变得更容易瘦下来
很多人就觉得晚上不吃饭就是减肥，他们理解的饭就是米饭，不吃饭过后就大量的吃零食 ， 然后就一直减不下来，晚上还是可以吃饭的 ， 只是要选择对食物才行 。
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