减肥的时候我们往往会非常注意我们的饮食，高热量、高脂肪、高糖量的等大家都会刻意去避免 ， 一旦不小心吃了这些食物，就会感觉罪孽深重，感觉之前的努力功亏一篑，今天我们就来说一说那些适合减肥食用的蔬菜 。
十大减肥蔬菜排行榜 1.冬瓜 冬瓜，降血压最快的十种食物之一，这是一种非常养生的蔬菜，它没有一点脂肪含量 ， 碳水化合物也含量极低，这种食物在我们国家非常常见 ， 并且产量也是非常高的，在蔬菜一栏里，它的价格是很实惠的 。
2.西红柿
西红柿，这是我们常见的一种果蔬，它可以当做水果来吃，也可以当做蔬菜炒菜吃，番茄炒蛋就是我们经常吃的食物，很多炒菜新手，第一次炒的菜就是这道 ， 并且炒出来的味道也相当好 。
3.韭菜 韭菜 ， 这是一种热量含量很低的食物，它里面还含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维进去体内之后 ， 可以帮助我们的肠胃蠕动，助力我们消化 ， 所以它对于便秘和减肥都是非常有用的 。
4.土豆 土豆，我们都知道土豆的淀粉含量非常高，所以很多人认为它并不是一种好的减肥蔬菜，其实土豆对于我们的减肥是有大大的帮助的，它的饱腹感很强，并且热量含量很低，这两个有点可以抵消它的淀粉高的缺憾 。
5.苦瓜 苦瓜 ， 顾名思义，这种蔬菜味道有点苦，很多小孩子都不喜欢，但是父母们又喜欢炒这道菜给孩子们吃，这种食物具有清热解毒的作用，夏天是苦瓜收获的季节，这个时候吃苦瓜的人很多 。
6.卷心菜 卷心菜，这是一种既美容养颜又瘦身的蔬菜，它的里面含有大量的膳食纤维和维生素 ， 很多人特别是女性朋友喜欢这种蔬菜，手撕卷心菜就是我们爱吃的一道菜，脆脆的，酸酸的 。
7.芹菜 芹菜，我们都知道这种食物对于降血压有很大的作用，所以有很多有高血压的人会常常吃芹菜，其实它还可以降血脂 ， 预防自己的身体浮肿现象的出现 ， 所以它在减肥方面还是有一定作用的 。
8.白萝卜 白萝卜，萝卜是我们常见的一种蔬菜 ， 它主要分为两种类型 ， 一种是白萝卜，另一种是胡萝卜，胡萝卜里面含有大量维生素，白萝卜里面含有芥子油，它可以有效地促进脂肪的消化 。
9.生菜 生菜，这种蔬菜常常作为配菜出现，虽然是配菜 ， 但是离了它，那道菜就失去了原本的滋味，很多，我们吃烤肉的时候会搭配它，我们吃煎饼的时候，里面也会夹一两片生菜叶子 。
10. 洋葱 【十大减肥蔬菜排行榜，减肥蔬菜排行榜前十名】洋葱 ， 这是一种营养疗效多样的蔬菜，它具有降血脂、血压和血糖的作用，作为三高患者，吃洋葱还是有好处的，虽然说洋葱在处理的时候很难受，它可能会呛得你只流眼泪，它这么多的好处值得大家去处理 。
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