产后多休息 ， 不要着凉 ， 不要吃凉性的食物 。产后可能会引起盆底肌松弛或者骨盆变形 ， 要适当进行功能性的锻炼 ， 增强臀部肌肉的弹性 ， 还要及时使用骨盆矫正带 ， 防止胯部增宽松弛 。产后要做好护理工作 ， 多吃营养丰富的食物 ， 以蔬菜、水果和粗粮为主 。腹部是产后女性最易变形的地方 ， 产后可以用收腹带对肚子进行针对性的修复 。
产后恢复的方法
1、产后前期需要好好休息 。因为产后需要六周左右时间 ， 子宫才能恢复 ， 对心理和生理都有一定的损伤 ， 要调整好心情 ， 多卧床休息 ， 有助于产后恢复 。
2、增加饮食营养 ， 产后女性身体十分虚弱 ， 分娩会造成体内营养大量流失 ， 为了促使身体恢复 ， 一定要多吃富含营养的食物 ， 如富含蛋白质的肉类 ， 蛋类 ， 奶类等 。
3、做产后康复锻炼 ， 适量运动 。顺产在身体允许的情况下 ， 两天之后就可以离床适量的走动 ， 也可以做一做简单的康复锻炼 ， 比如产后瑜伽或者是慢走等 ， 这样会促使恶露排出 ， 对身体较快恢复有益 。
4、产后适当进行功能性的锻炼 ， 增强臀部肌肉的弹性 ， 及时使用骨盆矫正带 ， 防止胯部增宽 ， 导致臀部松弛 。
5、产后最容易走样的地方就是肚子 ， 怀孕时肚子伸张 ， 造成了肚子产后的松弛 ， 产后可以用收腹带对肚子进行针对性的修复 。
产后需要注意些什么
产后身体虚弱 ， 不要着急恢复身材 ， 一些产后的事项还是需要注意的 。
产后注意事项1：保持良好的生活习惯 ， 注意卫生 ， 室内温度适宜 ， 通风良好 ， 避免直接吹风 。产后有恶露排出 ， 注意保持私密部位清洁 ， 每日用温水洗 ， 勤换内裤 。
产后注意事项2：注意情绪的变化 ， 产褥期的不适对哺育婴儿的担心以及分娩的激动和紧张 ， 有的产妇可能会有轻度的抑郁 ， 应注意减轻身体不适 ， 家属给予精神上的关怀和鼓励 。
产后注意事项3：饮食方面要营养清淡 ， 吃流食或半流食 ， 食物要有足够的热量和水分 ， 多吃蛋白质和多吃汤汁的食物 ， 适当补充维生素和铁剂 。
【产后如何恢复效果好，产后需要注意些什么】产后注意事项4：不宜马上禁食 ， 许多人为了恢复苗条身材 ， 会马上节食 ， 这样做会有损身体 ， 对母乳喂养也十分不利 。
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