【生理期怎么减肥最快】
荷尔蒙对于女性是非常重要的的 ， 它对于情绪以及运动健身的效果都有很大的影响 。如果女性想要减肥的话 ， 可以根据月经周期的荷尔蒙分泌状况来制定自己的健身计划 ， 这能够提升健身效果 。那么 ， 生理期怎么减肥最快呢？
在女性月经的初期 ， 进行运动健身的时候 ， 可以选择轻柔的运动 ， 像是简化太极拳、瑜伽等 ， 减肥效果都比较好 。要是在进行运动的时候 ， 女性因为经期而感到烦躁的话 ， 还可以通过慢步、慢跑等方法来缓解 。不过女性要注意 ， 运动的强度要小一些 ， 时间也不能太长 。
在月经中期 ， 身体对于碳水化合物、脂肪以及蛋白质的吸收速度会增加 。这时候女性可以通过有氧运动来减肥 ， 比如跑步、骑自行车等运动 。女性通过运动就能够消耗热量 ， 减肥效果会很好 。
在月经的末期 ， 女性运动减肥的时候 ， 可以做更长时间的有氧运动 ， 不仅能够做跑步、骑自行车等运动 ， 还可以进行一些力量训练 。这既能够减肥 ， 还可以消除月经期的不适感觉 。女性朋友也可以选择一些瑜伽之类的娱乐性强 ， 而且又没什么竞争性的运动 。
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