【瘦肚子小妙招——揉腹 睡前一个动作暴瘦肚子】我最胖的时候 ， 大概腰围2尺5 ， 关键是肚子上好几层游泳圈 ， 想了很多很多方法 ， 运动也做 ， 也少吃 ， 但是确实减小肚子是个漫长的过程 ， 后来 ， 也是无意中做了这个揉腹 ， 不费事 ， 不花钱 ， 效果还不错 ， 更重要的是它不仅瘦小肚子 ， 还缓解困扰我许久的便秘 。
我一般是晚上揉腹 ， 睡觉前平躺在床上 ， 顺时针揉腹100圈 ， 逆时针揉腹100圈 ， 循环往复 ， 每天大概30分钟左右 。主要做法是左手覆盖肚脐 ， 右手叠加到左手上 ， 缓慢地围着肚脐进行按摩 ， 可以扩大范围到胃部 。
当然了 ， 有时候也偷懒 ， 特别是后期 ， 一只手揉肚子 ， 一只手看手机 ， 这样也有好处 ， 时间过得好快 ， 不知不觉就30分钟 ， 效果很不错了 。
还有一种三线揉腹法 ， 我一般站立做 ， 每周做2次 。三线指左胸至肚脐 ， 心口至肚脐 ， 右胸到肚脐 。两只手重叠贴紧腹部 ， 沿着上面三条线缓缓推下 ， 每条线连续做三次 ， 再换另一条线 ， 一般做20-30分钟就可以 。
通过揉腹 ， 促进血液循环 ， 能够促进腹部周围脂肪的燃烧 ， 还具有一定的减肥作用 。
更神奇的是 ， 通过揉腹 ， 促进了肠胃蠕动 ， 加强对食物的消化功能 ， 起到促进排便的作用 ， 缓解了便秘 ， 对于长期便秘的人来说 ， 尤其是中老年朋友是很适合的 。
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