在月经期间,如果经常缺乏营养元素,没有重视营养协调,那么可能会导致睡眠不足,或是睡眠质量下降等等,所以大家在这段期间要尤为关心各种饮食和睡眠的质量 。那月经前吃什么助睡眠?
1、深海鱼类 。深海的鱼类,包括鳕鱼等等,这些食物让状态变得更加安静,促使人体的内分泌进行协调,减少荷尔蒙的分泌,控制人体的压力等等,缓解各种不同的焦虑症状 。
2、核桃 。众所周知,核桃是能够改善大脑发育的速度,帮助睡眠 。因为核桃当中富含色氨酸的食物,提高睡眠质量,还能够协调人体的营养,让大脑的发育变得更加充分,开发大脑的潜能等等 。
3、五谷 。五谷现在是比较少见的,但是在古代,这些食物是非常主要的食材之一,能够促进人体的消化,缓解腹痛的症状,也能改善血液循环,让月经更要稳定 。还能提高睡眠质量,对于很多月经失调和失眠症状的人群,都有非常好的帮助 。
4、胡萝卜 。胡萝卜含有大量的维生素b6,是可以改善人体的情绪,让情绪变得更加稳定,缓解各方面压力,更容易入睡 。
【月经前吃什么助睡眠】
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