冥想是一种独处之道 ， 你一个人静坐的时候 ， 如果注意力一时难以集中 ， 你就先闭上眼睛 ， 向上去观看自己的眉心 ， 静静的看着眉心 。
不要在意你身体之外的事情 ， 也不要随着你头脑中的念头而思考什么 。一切做到了了分明 ， 知而勿随！
如果今天只能静坐五分钟 ， 那么明天就六分钟 ， 就这样循序渐进的进行 。
在瑜伽体式练习中学会冥想
在开始瑜伽习练的头几个月甚至头几年总是让人很有成就感 。你的姿态更挺拔了 ， 肌肉也变得更强健更柔软 。深沉的呼吸疗愈并滋养着你的身体 ， 你的心也开始慢慢被打开 。
幸运的话 ， 你甚至会感觉更开心 ， 自己和周围的联结也会变得更加紧密 。
但当你把体式习练变成日常生活的一部分 ， 就很难保持住持续的动力--如果你主要关注的是肢体锻炼的层面 ， 这种感觉就会更明显 。
你的练习可能不再那么充满活力 ， 也无法体会到体式可以帮助你通往觉知 。
随着习练在几十年来不断演变 ， 体式练习变成动态冥想 ， 在体式的肢体运动中融入意念和自我探索 。体式习练变成了个人的仪式 ， 调动着身心灵的各个层面 。
【怎样才算进入冥想状态？ 冥想】是时候开始冥想啦~
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