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教你8个正确的戒烟方法 教你8个正确的戒烟方法

生活经验知识分享


大家好，来为大家解答以上问题 。教你8个正确的戒烟方法，教你8个正确的戒烟方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 重要的是要确定自己是发自内心的真的想戒烟，因为有戒烟的想法和毅力才能坚持戒烟，也有可能戒了几天，也有可能坚持不到最后 。
2、 当你决定要戒烟后，开始为自己制定一个计划 。如果你之前有很重的吸烟习惯，每天都抽很多，可以从减量开始 。
【教你8个正确的戒烟方法 教你8个正确的戒烟方法】3、 每次吸烟时，吸几口烟来克服烟瘾，然后扔掉多余的香烟 。每次抽烟都这么做，到最后会逐渐洗干净，抽的越来越少，直到最后一根都不抽了 。这也是戒烟的一种方式 。
4、 吸烟还与环境和你接触的朋友密切相关 。如果周围的朋友都喜欢抽烟，你们一见面就会互相递烟 。在这样的环境下很难戒烟 。如果你真的想戒烟，我们首先应该少接触这些吸烟的朋友 。
5、 告诉你的朋友或家人你戒烟的决心，并请他们监督和帮助你 。当你想抽烟的时候，有了他们的监督和照顾，你也会放弃抽烟的欲望 。我们的烟瘾控制住之后，就会戒烟 。
6、 如果你想抽烟的时候不抽，那就让自己不去想抽烟 。我们也可以通过这种方式戒烟 。
7、 让自己多做一些户外运动，比如跑步、打球、爬山，这样可以有一些充实大脑的事情，减少对香烟的依赖 。
8、 买一些戒烟零食，可以用一些零食代替 。想抽烟的时候，吃瓜子和口香糖等 。而且嘴里会有食欲，慢慢就不想抽了 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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