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常见的瘦身方法如下：首先 ， 想要减肥 ， 就需要减少高热量、高糖分、高脂肪食物的摄入 。平时可以用粗粮代餐 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。上述食物中所含的维生素、纤维素、有机酸和微量元素能有效抑制人体内脂肪的增殖 ， 帮助人体消耗多余的脂肪 。在饮食方面 ， 你必须让热量的消耗大于热量的摄入 ， 才能达到瘦身的目的 。其次 ， 在运动中要多做有氧运动 ， 比如健身、瑜伽、骑自行车等 。有氧运动可以促进人体脂肪的氧化消耗 ， 帮助人们减肥 。此外 ， 如果饮食和运动经过合理的调整也达不到减肥的效果 ， 可能是先天遗传因素造成的 。这时候可以考虑手术吸脂 ， 可以快速帮助人体达到减肥的目的 。【怎样减肥瘦身 怎样减肥瘦身最有效视频】
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