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1、 一、高速减肥：一日三餐吃酥餐清单食物，一个月瘦16-30斤；
2、 二、中速减肥：一日两餐 。
3、 早餐正常饮食，推荐低热量食物，7分钟内吃饱 。
4、 午餐小吃店，
5、 晚餐，一块酥脆的菜单食物，
6、 一个月瘦10-20斤；
7、 三、低速减肥：一天一餐 。
8、 早餐是正常饮食，低脂低油，7分饱 。
9、 晚餐，一块酥脆的菜单食物，
10、 一个月瘦5-10斤；
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