有四种方法可以提高体内基础代谢率：
1.做大量的有氧运动是必要的 。通过有氧运动来提高基础代谢率是最有效的方法 。建议每天做40-45分钟的有氧运动，使心率提高到每分钟120-140次，但不宜做无氧运动 。这时候进行户外有氧运动，比如跑步、爬山、快走、骑自行车等，都是提高基础代谢率的好方法 。
2.有氧运动后可以进行肌肉运动，如增加肱二头肌、股二头肌、臀大肌、腰肌等大肌群的含量，可以提高静息基础代谢率 。
3.多喝温水，代谢体内的垃圾和废物，提高基础代谢率 。每天喝500毫升水为宜 。
4.富含维生素和微量元素的可食用水果和蔬菜有助于提高基础代谢率 。
【怎样提高基础代谢率 怎样提高基础代谢率女性】
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