【13岁怎么长高快 13岁怎么长身体】大家好 ， 来为大家解答以上的问题 。13岁怎么长身体 ， 13岁怎么长高快很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
如果你想在13岁长得更高更快 ， 你可以做以下几点：
1.饮食调节：注意均衡饮食 ， 多吃富含维生素D和钙的食物 ， 其中水果和蔬菜富含维生素D ， 如西兰花、白菜等 。富含钙的食物主要有牡蛎、虾、鱼、排骨等 。
2.运动：通过运动让孩子长高 。可以选择游泳、跳高、跳远等 。锻炼时 。
3.保证充足的休息：让你的孩子保证充足的休息 。让孩子晚上10点前睡觉 ， 因为晚上10点左右是生长激素分泌的高峰期 。
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