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鸡胸肉吃多了的危害

生活经验知识分享

    1、鸡胸肉吃多了 。热量会超出需求 。容易使人长胖 。
    2、鸡胸肉蛋白质含量高 。短期吃多不易消化 。容易使人肠胃不适 。出现便秘、腹胀、腹痛等现象；如果长期从膳食中摄人过多动物性蛋白质对人体健康的危害有：易导致碱中毒、心血管疾病危险性增高、加快骨质疏松、增加肠道癌症危险等 。
    每天吃200g鸡胸肉多吗不多 。
    200克鸡胸肉含有热量266大卡 。蛋白质大约是40克 。脂肪为10克等营养成分 。从营养学角度来看 。一天摄入200克鸡胸肉的热量、蛋白质、脂肪是符合人体需求的 。不算多 。是非常合理的量 。但还需补充一些果蔬食品以及主食 。增加膳食纤维和碳水化合物的摄入 。保证营养全面且均衡 。
    一天吃200克鸡胸肉会不会胖看情况决定 。
    1、如果一个人一天只吃200克鸡胸肉 。那基本无论采取何种做法食用 。都不会让他长胖 。因为热量不能满足人体一天热量需求 。有热量缺口人就会瘦 。
    2、如果一个人一天吃200克鸡胸肉 。还吃了很多其他高热量的食物 。又不运动消耗掉这些热量的话 。就十分容易热量超标 。使人长胖 。
    3、如果一个人一天吃200克鸡胸肉 。做法是水煮、少油少调味料清淡食用 。搭配适量果蔬、粗粮食用 。一日热量摄入标准低于自身需求热量标准的话 。也同样不会胖 。
    【鸡胸肉吃多了的危害】

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