忌人人都需要午睡 。午睡也不是人人都需要 。只要身体好 。夜间睡眠充足者 。不午睡一般不会影响身体健康 。但是 。对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人 。午睡是十分必要的 。控制睡眠时间 。以半小时至一小时为宜 。
建议正确午睡方式应养成 。只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果 。
1、理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧；
2、如果条件不能回家午睡 。可以尽可能地在桌子上躺着午睡 。而不要趴着桌子午睡；
3、如果不方便躺在桌椅上午睡 。不妨带个U形枕 。午睡时垫在脖子上 。靠着椅背睡觉 。这样可以减小挤压 。不仅让眼睛 。还能让颈椎等其他部位真正松弛休整 。更容易入睡；
4、午饭之后不要马上午睡 。午睡时间不宜超过30分钟 。
【中午睡觉会胖吗】
