1、定时蹲：要养成定时排便的习惯 。就需要定时去蹲；
2、集中精力：在蹲便的时候一定要集中精力 。切勿觉得蹲着无聊看报纸看手机 。这样不仅会影响排便 。还会得痔疮；
【如何养成定时排便的习惯】3、喝杯水：特别是早上起来喝一杯水 。好多很多 。既可以补充因为睡眠消耗的水分 。也可以刺激肠胃 。提醒它们工作 。通过肠胃蠕动会更利于排便；
4、吃早餐：吃早餐和喝水的效果是一样的 。刺激肠胃蠕动 。排便就是通过大肠蠕动才排出来的 。所以早点早餐可以帮助排便；
5、按摩小腹：早上起床的时候可以顺时针按摩一下小腹 。可以帮助排便；
6、平时锻炼身体：锻炼可以加强排便反射 。也可以强健身体 。所以每天适当的锻炼是一个良好的生活习惯；
7、平时多吃一些容易消化的食物：吃东西的时候多吃一些容易消化的食物 。含有纤维的食物可以帮助排便 。
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