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备孕喝鲜奶还是酸奶

生活经验知识分享


奶是我们日常生活中最常见的一种饮品，无论老少都是适合饮用的 。奶的品种大致可分为酸奶喝鲜奶两大类 。这两种奶的营养，功效等各方面都不尽相同 。如果是小夫妻在进入备孕阶段后，那么备孕喝鲜奶还是酸奶？喝哪种奶可以更好帮助备孕呢？
备孕喝鲜奶还是酸奶
酸奶是可以调节胃肠道菌群的，酸奶可起到润肠通便的效果，对于肠胃功能不好的人群食用是比较好的 。鲜牛奶营养比较丰富 。所以在备孕期间的话，可以两种奶同时喝 。建议在早晨喝酸奶，而在晚上喝鲜奶 。
当然至于到底喝哪种，这个是需根据自己的喜爱，和具体的身体情况来选择的 。值得注意的一点是酸奶但含钙量不是较高，而鲜牛奶相对来讲含钙量较高些，这是需引起注意，对于补钙来说，鲜奶备孕期建议饮用 。在决定要孩子前男方戒烟戒酒半年，女方在受孕前3月开始补充叶酸 。
备孕喝牛奶的好处
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险 。
2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长 。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生 。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳 。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合 。
8、牛奶中的维生素B能提高视力 。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化 。
10、牛奶含钙量高，吸收好 。睡前喝牛奶能帮助睡眠 。
【备孕喝鲜奶还是酸奶】无论是备孕期间，还是日常的食用酸奶或者是鲜奶 。都应该结合自身的情况来进行 。但是值得注意的是酸奶的饮用方面，是温凉的，不能加热，如果是加热就会对活性有益菌群造成损失，失去酸奶的功效，而鲜奶的话，一定要煮沸后才能食用 。
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