大家好，小晋来为大家解答以上问题 。治疗失眠最好的办法，十大治疗失眠的有效方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 一、营造良好的睡眠环境 。睡眠质量与睡眠环境密切相关 。在15到24度的温度下，你可以睡个好觉 。
2、 第二，利用生态负氧离子治疗睡眠 。负离子调节神经系统功能的临床试验和研究文献表明，活性高、粒径小的生态负氧离子对神经系统具有良好的调节作用 。粒径小、活性高的负氧离子能更直接、更迅速地穿过人体的血脑屏障，使血液中的负氧离子大量增加，引起内分泌和神经系统的明显生理变化，从而有效改善大脑皮层的功能，是治疗失眠的有效方法 。
3、 睡觉前热身 。可以用热水泡脚，或者洗个热水澡，保持身体温暖，帮助入睡 。
4、 4.放松身体，找到合适的睡姿，有助于抵抗失眠 。
5、 第五，睡前忌喝浓茶，保持愉快的心情，避免焦虑，有助于睡眠 。
6、 6.可以用催眠镇静的轻音乐营造睡前气氛，这也是治疗失眠的有效方法 。
【十大治疗失眠的有效方法 治疗失眠最好的办法】7、 7.你也可以吃一些有镇静作用的食物来帮助睡眠，比如糖、开水、热牛奶、苹果和面包 。
8、 8.坚持锻炼，可以有效预防失眠，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡 。
9、 腹部穴位按摩、上肢按摩、耳穴贴压等九种有效帮助睡眠的按摩方法，可以有效治疗失眠 。
10、 水果香味有利于放松，对神经系统有镇静作用 。它的气味能抑制大脑皮层，从而促进人入睡 。流行的洋葱味疗法也是如此 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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