对于人体来说，只有保持充足的睡眠，才能让自己的精神状态一直保持饱满 。睡眠质量差不仅对人体内分泌不好，还会降低免疫力，导致一些疾病 。大多数人都渴望睡个好觉 。但是，生活中有一些人，每天晚上睡觉的时候都会做各种各样的梦 。第二天醒来时，他们甚至比剧烈运动后还要累 。其实做梦是正常的生理原因，但是当人体频繁做梦时，就会导致睡眠质量下降 。科学研究证明，无梦睡眠是最好的睡眠状态 。
导致每天晚上经常做梦的原因是什么？
做梦经常导致睡眠不好 。可能是身体缺乏维生素 。维生素是维持人体正常功能的重要物质 。一旦出现不足，身体就会表现出一些异常，做梦就是其中之一 。
经常做梦可能与这些维生素的缺乏有关 。
一、缺乏维生素B1
维生素B1是人类发现的第一种维生素，但人类自身无法合成，只能通过食物摄取 。维生素B1的缺乏往往与酒精中毒有关 。缺乏后，人体的神经系统会有明显的异常反应，导致人的记忆力下降，神经元异常，往往会影响患者的睡眠 。有些病人还会有脚气和乳酸堆积 。如果出现这样的症状，身体在提醒你需要补充维生素B1 。
食物中的维生素B1主要存在于豆类、谷物、动物内脏、芹菜、紫菜等食物中 。如果缺乏不严重，可以通过食疗补充，必要时可以购买维生素B1片服用 。
第二，缺乏维生素B6
维生素B6在人体内的主要作用是促进酶的合成，进而参与人体的代谢反应 。在人的肠道中，有维生素可以合成维生素B6，但合成的量还是比较少的 。如果人体想要保证维生素B6不缺乏，它仍然需要从食物中摄取 。一旦维生素B6缺乏，身体的新陈代谢就会出现异常，患者的身体会变得极度疲劳、无精打采，而真正想睡觉的时候却睡不好 。维生素B6缺乏通常会伴有食欲不振、消化不良、脸上长痘、脱发等现象 。
维生素B6的补充可以通过吃鸡蛋、坚果、豆制品、肉、鱼和其他食物获得 。当然也可以通过服用维生素B片来补充 。
第三，缺乏维生素c 。
相信大部分人对维生素C都有很多了解，生活中也经常提到维生素C的补充 。维生素C对人体确实起着重要的作用 。蛋白质的合成、碳水化合物的利用、人体免疫功能的维持、抗氧化等都需要维生素C的参与，C也是人体自身不能合成的元素之一，可以通过大部分食物高含量摄入 。当人体缺乏维生素C时，身体容易发生坏血病，皮肤表面会产生充血，神经递质的合成也会受到影响 。
维生素C存在于生活中的大部分食物中，如猕猴桃、草莓、番茄、菜花等蔬菜水果 。市面上有很多维生素C片，但补充维生素C时注意不要过量，短时间内维生素C过量会导致皮疹和多尿，长期过量容易导致尿路结石 。
四 。谷维素
谷维素其实是一种药物，常用于治疗神经紊乱、失眠等神经系统疾病，有很好的镇静、助眠作用 。在药店，谷维素往往只要几块钱一瓶 。如果长期失眠多梦，可以买来服用 。但谷维素最好不要长期服用，容易导致患者自主神经紊乱 。每次谷维素最好保持在10 ~ 30mg左右 。一般服用谷维素三个月可以有效缓解多梦 。
当出现睡眠障碍、经常做梦时，可以通过服用这些维生素来解决，但最好通过吃含有这些维生素的食物来补充，这样最安全，不会引起不良反应 。想要睡个好觉，也要注意放松情绪，以免大脑过度紧张 。
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