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备孕期吃什么补充营养

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一般来说 ， 如果夫妻双方打算要宝宝的时候 ， 最好是要提前开始准备备孕的工作 ， 因为备孕做得好的话对于以后胎宝宝的健康和发育都是有好处的 。而备孕期间饮食上就需要注意营养均衡 ， 那么一般来说备孕期吃什么补充营养好呢？
备孕期吃什么补充营养
备孕期间糖类、脂肪、蛋白质等的补充也很重要 。糖类有维持身体热量需求的作用 ， 每天吃200~300克谷薯类食品 ， 对保证热量供给有重要意义 。备孕女性体脂过高或过低都会大大降低怀孕的可能性 。所以食物中的脂肪太高、太低都不好 。孕妈饮食上不要刻意过度进补导致太过油腻 ， 也不要为了保持身材过度减少脂肪摄入 。
另外 ， 缺少蛋白质会导致雌激素、孕酮减少 ， 严重的甚至会导致妊娠中断 。此外 ， 还要注意矿物质的补充 ， 如补铁 ， 能够预防缺铁性贫血；补钙 ， 能促进胎儿骨骼发育 。
备孕补充叶酸吃什么好
常见的富含叶酸食物有：动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等 。但是食物中叶酸利用率较低 ， 仅靠食物作为补充叶酸的来源是不够的 。我们在常吃富含叶酸的食物的同时 ， 还需要服用专门的叶酸补充剂 。另外 ， 一般建议怀孕前三个月就要开始服用叶酸 ， 每天摄入400微克 ， 至少补到孕3个月以后 。
【备孕期吃什么补充营养】一般情况下 ， 如果备孕的话最好还是去医院做一个全面的孕前检查 ， 男方女方都是需要的 。此外就是要注意放松心态 ， 不要过于紧张 ， 怀孕的过程是很顺其自然的 ， 过分情绪上的紧绷反而对于受孕是没有好处的 ， 往往会降低受孕的几率的 。
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