在孕期 ， 如果不注意营养摄取的均衡 ， 很可能会影响到肚子里宝宝的正常发育 ， 而且很可能会导致孕期肥胖的出现 。而孕期一个人更需要吃好 ， 不能为了省事而随便的对付 。那么孕妇一个人午饭吃什么？
1、肉炒西兰花
西兰花搭配肉来进行暴炒 ， 具有很高的营养价值 ， 搭配米饭和稀饭都是很不错的 。首先可以先将西兰花放水 ， 再进行炒可以节省不少时间 ， 而且更容易入味 。
2、清蒸鱼
据科学研究 ， 在孕期多吃鱼将来出生的宝宝也会更加聪明的 。不管是红烧鱼还是清蒸鱼 ， 只要做得好 ， 味道都是很鲜美的 。也可以做成鱼肉豆腐汤 ， 在补充营养的同时 ， 也可以增加钙质的摄入 。
3、红烧豆腐
可以先将豆腐煎好后 ， 搭配西红杮炒出出汁 ， 酸酸的 ， 味道是非常的鲜美 。再搭配一碗香喷喷的米饭 ， 会让孕妇的食欲大增 。如果爱吃辣的 ， 可以偶尔放纵一次 ， 做一顿鱼香豆腐 。
4、芦笋炒肉
【孕妇一个人午饭吃什么】先将芦笋清洗干净 ， 过水后沥干水分 ， 再将肉炒至出香味 ， 放入芦笋暴炒 ， 再加入胡萝卜和姜片 ， 出锅前加入少许香油出味就可以了 。
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