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B族维生素的6大功效，合理补充很重要！

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【B族维生素的6大功效，合理补充很重要！】B族维生素是身体必需的水溶性维生素 ， 可以通过刺激各种神经化学物质的合成来促进大脑健康 ， 改善大脑功能 。B族维生素还可以增强心脏健康和免疫力 。补充足够的B族维生素 ， 对健康非常重要 。
B族维生素有哪些健康益处？
1、促进大脑健康
B族维生素会影响中枢神经系统 。更具体地说 ， 维生素B6 ， B12和叶酸可以改善认知健康和记忆力 。痴呆症患者的血清维生素B含量较低 ， 尤其是叶酸和维生素B12 。叶酸和维生素B12也可以帮助治疗抑郁症 ， B族维生素也可以缓解焦虑和压力 。
2、增强神经功能
维生素B12可在周围神经损伤时促进神经再生 。维生素B12还对大脑的神经元具有抗坏死作用 ， 有助于改善神经细胞的功能 。维生素B12缺乏也会导致神经疾病或神经损伤 。
3、改善心血管健康
B族维生素有助于补充体内的能量 。B族维生素的缺乏会导致能量存储减少 ， 容易导致心脏功能障碍 。叶酸和维生素B12有助于治疗心脏病 ， 叶酸和维生素B12都可以降低同型半胱氨酸水平 ， 同型半胱氨酸是体内存在的一种氨基酸 ， 高水平的同型半胱氨酸与心脏病有关 。
4、增强免疫力
B族维生素可使免疫系统保持健康 。维生素B6的缺乏可能导致免疫反应发生不良变化 。叶酸在DNA的生产和修复过程中发挥作用 ， 并可能对免疫系统产生影响 。
5、有助于治疗贫血
B族维生素可治疗各种形式的贫血 。叶酸和维生素B12可以治疗和预防巨幼细胞性贫血 ， 而维生素B6有助于治疗铁粒幼细胞性贫血 。维生素B12对于制造红血球至关重要 ， 而红血球又将氧气带到身体的各个部位 。维生素B12的缺乏会导致最常见的贫血形式 ， 称为恶性贫血 。
6、促进视力
B族维生素的缺乏会引起视力问题 ， 补充B族维生素可改善视力 。维生素B12的缺乏也可能导致视神经病变 ， 维生素B6 ， B12和叶酸可降低黄斑变性的风险 。
B复合维生素对健康是必不可少的 ， 这些维生素均具有特定的用途 ， 在人体系统中具有多种作用 。维生素B缺乏会导致疲劳 ， 手脚发麻 ， 恶心 ， 贫血和腹部绞痛 ， 一定要注意 。

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