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吃什么水果减肥？十大减肥水果排行榜

生活经验知识分享

在我们平时的生活中，有很多的水果和减肥会有非常大的联系 。水果具有低热量、高营养的特点，也是广大减肥群众最喜爱的代餐食物，不仅可以达到减肥效果，还可以补充人体所需要的营养物质 。那么你知道吃什么水果减肥？下面小编就给大家带来详细的十大减肥水果排行榜 。
十大减肥水果排行榜 1、山楂
山楂可以生吃，[bai]也可以制作成果脯、糖葫芦、果糕等食物，它的热量和脂肪含量比较低，是减肥人士必备的水果 。山楂的含钙量是秋冬水果中最高的，可以满足孕妇和儿童对钙的需求量，此外植株具有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效 。
2、草莓
草莓有着水果皇后的称号，富含维生素和多种微量元素，不仅可以保护人体视力、改善便秘，同时能够促进人体新陈代谢，达到减肥瘦身的效果 。
3、猕猴桃
猕猴桃的营养价值是非常丰富的，口感细嫩，而且还含有果胶、氨基酸等大量的酸性物质 。这些酸性物质能够作用于我们身体的脂肪，可以促进人体肠胃蠕动，减少机体对脂肪的糖分的吸收，从而起到消耗脂肪的作用 。
4、圣女果
圣女果又名小西红柿，[bai]既可以作为蔬菜也可以当做水果，口感酸甜，增强人体免疫力的同时，促进人体新陈代谢 。
5、柠檬
柠檬味道极酸，能够和其它水果或者蔬菜搭配食用，起到健胃消食的效果，经常食用可以减少体内脂肪 。经常食用柠檬还能解决便秘、排出毒素 。
6、苹果
苹果热量含量极低，营养成分容易被人体吸收，有较好的通肠润便的效果，从而起到减肥的作用 。像苹果这样的低热量水果含有丰富的纤维，所以它们有助于产生报复感，让你全天少吃其他食物 。
7、火龙果
有很多人都喜欢吃火龙果，这种水果的营养价值还是非常高的 。火龙果属于热带水果，口感细腻，食用后饱腹效果比较好，是减肥人士家中必备的水果之一 。
8、葡萄柚
葡萄柚又名西柚，[bai]原产于中美洲，可以作为减肥时的代餐食物，即可直接食用也可以榨汁饮用，对减肥瘦身的效果明显 。它的热量极低，但是富含维生素等微量元素，但是食用时需要适量，切勿长期替代主食食用，可能会出现体质虚弱、胃部疼痛等症状 。
9、香蕉
当试图减肥时，有些人会避免香蕉，因为他们认为他们的糖和热量很高 。虽然香蕉比其他许多水果含有更多的卡路里，但它们还含有更多的营养成分，提供钾，镁，锰，纤维，许多抗氧化剂和维生素A，B6和C 。
10、石榴
【吃什么水果减肥？十大减肥水果排行榜】石榴富含维生素和多种微量元素，口感酸甜，风味独特，可以减少人体的脂肪含量，但是也不能食用过多 。
 

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