控制热能及体重： 肥胖者高血压的发病率会显著高于正常体重 ， 多数高血压患者会伴有超重及肥胖现象 ， 因此我建议高血压患者要限制热能的摄取 ， 使体重减轻后 ， 血压就会有一定程度的降低 。
限制食盐摄入： 食盐摄入量高的地区 ， 高血压发病率也高 ， 因此要保持低钠饮食 ， 每天钠量最好维持在500毫克 ， 以维持机体正常代谢 。
多吃降压降脂食物： 有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等 。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等 。
【高血压患者如何健康的饮食？】补充微量元素及维生素 ， 保证膳食中钙的摄入充足： 据研究报告 ， 每日膳食 ， 钙摄入800—1000毫克 ， 可防止血压升高 。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等 。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外 ， 改善心功能和血液循环 。新鲜蔬菜和水果富含维生素 ， 如：橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等 。
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