怀孕后的第一件事就是要好好地补充营养 ， 调理好身体 。因为这个时期所吃的东西的营养要两个人吸收 。为了让腹中的小宝宝更健康的发育 ， 就要吃好 。那么孕后吃什么调理身体呢？下面一起来看一看给准妈妈都有什么推荐吧 。
孕后吃什么调理身体
1.最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸 ， 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 ， 名列蔬菜之首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。
2.最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿” ， 对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定 ， 在食谱相同的情况下 ， 常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克 。
【孕后吃什么调理身体】3.最佳防早产食品
吃鱼有防止早产的作用 。丹麦得乐群岛的孕妇 ， 平均孕期比其他地区长5天以上 ， 奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大 ， 因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。
4.最佳零食
孕妇在正餐之外 ， 吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子 ， 诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含维生素E ， 西瓜子含亚油酸较多 ， 而亚油酸可促进胎儿大脑发育 。
孕后膳食结构合理的重要性
1.合理的膳食结构 ， 全面、均衡的营养搭配 ， 多样、新鲜的食物种类 ， 色泽好看 ， 味道鲜美 ， 烹饪考究 ， 进餐环境幽雅 ， 心情愉快 ， 是健康饮食的根本 。
2.孕期所需营养不断增加 ， 单一性的食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要 ， 通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性 ， 提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养 。
3.没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育 ， 哪怕是一根汗毛 ， 都需要多种营养物质提供帮助 。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂 ， 就不需要正常的食物营养 。
俗话说 ， 民以食为天 。那么对于孕妇来说 ， 吃是个更重要的事情 。孕期的营养补充关系到孕妈和胎儿的健康 ， 尤其是刚怀孕后的孕早期 ， 更是要打好良好的基础 。做到营养结构饮食合理均衡 ， 从而把身体机能调理到最佳状态 ， 让胎儿宝宝茁壮成长 。
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