孕妈妈的肚子里正孕育着一个他胎儿，胎儿是否正常的成长都和孕妇的饮食吃喝有很大的关系，孕妇吃的食物可以让胎儿补充更多的营养 。如果孕妇缺乏营养的话就会出现发育不良，因此早餐对于孕妇来说极为重要 。那么孕妇吃什么早餐有营养？孕妇吃什么最补钙？下面让小编来讲一讲吧 。
孕妇吃什么早餐有营养？
1、全麦制品：包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
2、奶、豆制品：孕妇早餐吃什么好?怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍 。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需 。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠 。
3、瘦肉：因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收 。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加 。
孕妇吃什么最补钙？
1、绿叶蔬菜蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，像小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜 。通过近年来的研究，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的 。
2、芝麻芝麻酱也是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪 。而芝麻本身具有硬壳，营养素的消化率也比较低，但经过磨制成芝麻酱，消化率就会大大的改善，而且芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，其中所含的钙就可以达到200毫克左右 。
3、奶产品半斤牛奶里有着300毫克的含钙量，并且里面还有着多种的氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等，可以促进钙的消化和吸收，所以牛奶是最佳的补钙食品，作为人体最易吸收的钙源，牛奶可以作为日常补钙的主要食品 。
【孕妇吃什么早餐有营养】孕妇吃什么早餐有营养？通过以上的介绍，相信大家对此应该了解了，只有这样才能够补充更充足的营养 。对于孕妇来说食物的数量不是那么重要，但是重要的是食物的质量和营养搭配，所以大家一定要谨记 。想要健康而又可爱的小宝宝，准妈妈们一定要加油努力哦！
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