毽子操是目前很多人都在练习的 ， 为了减肥不少刘畊宏女孩每天都在打卡 ， 一般跟着刘畊宏练毽子操是可以达到减脂效果的 ， 对全身都有很大的改善 ， 特别是肚子和胳膊 ， 可以甩掉身上的赘肉哦！
毽子操可以练到哪里
我是整个人都瘦了 ， 但是胸没瘦 ， 姐妹们放心练 。
瘦了之后体态会变好 ， 我以前都是虎背熊腰 ， 现在都有直角肩了 ， 背也薄了很多 。因为我是梨形身材 ， 肉都在下半身 ， 肚子瘦的比较明显 ， 其他地方还是有变化的 ， 只是变化有点小 ， 不过一切慢慢来……
跟练时一定要认真听讲 ， 收紧核心 ， 找到发力点 ， 有力量的去做动作 ， 不要划水 ， 练下来是会流汗的 。因为我之前是有练瑜伽和普拉提的 ， 所以我能找到发力点 ， 核心也能收紧 ， 所以变化会很大 。
毽子操消耗多少卡路里
1.动作看似简单 ， 但做标准会很消耗卡路里
2.跟跳全程还是比较累 ， 看手表记录至少消耗500+卡路里（算是很好的混合有氧运动了）
3.侧踢真的太有用了！以前一直困扰腰间赘肉 ， 一周下来都有改善 。（一定要标准）????
4.周四是最魔鬼的 ， 练臀腿！这是脂肪最容易囤积的地方 ， 但要注意膝盖位置 ， 整体还是比帕梅拉轻松 ， 因为中间休息时间较长 。
日常生活中怎么样健康减肥
1、少食多餐早睡早起 ， 规律作息 ， 这样才能使身体机能正常 ， 加快新陈代谢 ， 容易减肥；
2、每天起床时喝300-500ml的水；
3、水果含有的果糖是日常作息下能消耗掉的 ， 不会导致发胖 ， 只要晚上不吃或睡前不吃即可；
4、吃东西建议少盐少油少糖 ， 不加人工调味料 ， 比如烧烤时多吃蔬菜少油肉 ， 用清汤代替火锅底 ， 让你吃的开心 ， ， 又能减少身体负担 。
总而言之 ， 说到减肥 ， 疯狂运动是次要的 ， 大部分人真的受不了~
【毽子操可以练到哪里，毽子操消耗多少卡路里】最重要的是养成健康的饮食习惯 ， 好身材自然会来 。
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