1、平衡板站立：两脚分别踩在平衡板的两端，收紧腹肌，同时以大腿肌肉(股四头肌)与腹肌相互协调找好平衡点站稳，保持10分钟 。简简单单的一个姿势，对于腹部及腿部肌肉的强健与塑形有很好的效果 。
【平衡板健身方式有哪些 站平衡板锻炼什么】2、平衡板蹲立：站在平衡板上，找好平衡点站稳后，缓慢屈膝下蹲，同时双上肢平伸或环抱胸前帮助身体保持平衡，下蹲过程应保持膝盖不超过脚尖，类似站马步，每次下蹲最好能维持20秒，共做10次 。此动作对于减少腹部赘肉、强健腹肌有很大帮助 。
3、平衡板上练支撑：面向平衡板趴下，双手支撑在平衡板两端，脚尖触地，背部挺直，同时收紧腹肌 。刚开始练习可维持这个姿势30秒，以后可根据自己的能力逐渐延长时间时间 。此动作对于强健腹肌、背部肌肉以及全身其他肌肉都有很好作用 。
推荐阅读
- 卫生间地漏为什么下不去水
- 通道侗寨有哪些？皇都侗寨和芋头侗寨哪个更好看？
- 霉雨天什么时候开始2020年
- 可可托海三号矿坑有什么秘密？可可托海值得去吗？
- 夏天腌肉可以晒太阳吗
- 新疆白沙湖景区好玩吗？秋天看什么？
- 傍怎么读
- 兰州一日游怎么玩？玩转兰州市内的景点攻略
- 科普活动有哪些