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备孕前女人喝什么牛奶

生活经验知识分享

【备孕前女人喝什么牛奶】
牛奶的营养不用多说 ， 地球人都知道 。但是备孕前女人喝什么牛奶 ， 我想不是所有备孕的女性朋友都知道的事情了 。那么到底应该喝什么样的牛奶好呢？备孕的女性在喝牛奶的时候又有哪些细节应该注意的呢？下面就来了解一下该怎么做吧 。
备孕前女人喝什么牛奶
最好是喝一些纯奶这样的营养价值比较高一些 ， 如果说实在喝不下去纯奶的话 ， 宝妈可以喝一些酸奶 ， 酸奶的营养价值也比较高 ， 仅次于纯奶 。
需要注意的是尽量不要和低脂牛奶 ， 尽管低脂牛奶的脂肪含量比较低 ， 但计划要宝宝的女性可要谨慎 。据英国媒体报道 ， 哈佛公共卫生系最新研究显示 ， 食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险 。一些营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险 ， 也有很多消费者认为低脂肪牛奶可以保持体形 。但是哈佛公共卫生系在跟踪研究了18000名已婚妇女之后 ， 哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现 ， 在3430起未孕妇女案例中 ， 其中有438起是由于妇女未排卵造成的 。
女人喝牛奶应注意哪些细节
1、避免日光照射 。鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失 ， 即使是微弱的阳光照射超过6小时 ， 也会令维生素B减少一半 。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿 ， 并存放于阴凉之处 。
2、不宜冰冻 。牛奶冰冻后 ， 其中的脂肪、蛋白质分离 ， 乳酪素呈粉状凝结 ， 味道明显减薄 ， 营养成分不易被吸收 。
3、不宜长时间高温蒸煮 。牛奶中的蛋白质受高温作用 ， 会由溶胶状态转变成凝胶状态 ， 导致沉淀物出现 ， 营养价值降低 。
4、不宜采用铜器加热 。铜能加速对维生素C的破坏 ， 并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用 ， 因而会加速营养素的损失 。
5、不宜与茶水同饮 。奶品中含有丰富的钙离子 ， 茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收 。
6、不宜空腹时饮用牛奶 。有人觉得早晨空腹时喝牛奶最易被吸收 ， 其实 ， 这时喝进去的牛奶很快会将蛋白质转化为能量消耗 。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用 。
备孕前喝牛奶还是很有必要性的 ， 饮用牛奶的注意事项更是要好好的遵守的 ， 避免备孕期间的牛奶也按时的喝了 ， 但是却没有收到良好的效果 ， 这样的话就得不偿失了 。不但影响了备孕的营养的补充 ， 也耽误了怀孕计划的进行 。
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