备孕女人吃叶酸男人吃什么


备孕工作对于现代的年轻夫妻来说是非常重要的一件事情,他们会为了生育一个健康聪明的宝宝而付出很多的努力,很多备孕期间的女性朋友就会开始服用叶酸,因为服用叶酸可以减少胎儿出现神经系统疾病的概率,那么备孕女人吃叶酸男人吃什么?
备孕女人吃叶酸男人吃什么
【备孕女人吃叶酸男人吃什么】1、多吃含高蛋白质食物 :精液和精子的产生需要大量蛋白质,男性备孕期间应该多吃瘦肉,蛋类,鱼虾,贝类,奶制品,豆制品等含蛋白质丰富的食物;此外,鳝鱼,海参,黑鱼,章鱼不仅含有优质蛋白质,还富含精氨酸,精氨酸是精子生成的必要成分 。
2、含维生素食物:水果蔬菜中所含的大量维生素是男性生殖活动的必需物质,这些食物对提高精子成活质量帮助很大 。蔬果中的维生素A和维生素能延缓衰老,延迟性功能衰退,还对精子生成,提高精子活性起到了良好效果 。
3、男人备孕补充哪些维生素 :维生素A,B,C,E广泛存在于动物肝脏,植物油,绿叶蔬菜和豆类,番茄以及新鲜水果中,这些食物为精子和精液提供了足够原料,是促进精子生成,增强精子活力,保护副性腺抗感染能力,维持精子整个代谢过程不可缺的重要物质 。
男性备孕不能吃什么
1、肥腻食物:肥腻食物容易伤脾胃,而脾胃运化失常,可导致精气不足,精亏血少,体虚气弱,可导致性欲减退 。此外,过食油腻,脾胃运化艰难,酿生湿热,流注下焦,扰动精室,可引起遗精,早泄,若流注宗筋,则生阳萎,说明肥甘厚味之品不可多食,否则影响性功能 。
2、忌过食辛辣食物:过食辛辣食物容易引起正常人的消耗功能紊乱,出现胃部不适,消化不良,便秘,甚至发生痔疮 。处于备孕期的小夫妻,孕期吃辛辣食物,由于出现消化不良,必定影响营养元素吸收,一旦出现便秘,痔疮,导致身体不适,精神不振,对受孕非常不利,所以孕前三个月最好忌食辛辣食物 。
备孕期间的男性与女性都应该要在饮食上多费心思,都应该适当的坚持补充叶酸和维生素e,当然对应期间的男性朋友还应该要规范自己的生活,除了不可以抽烟喝酒以外,也应该要避免熬夜等行为的产生,只有身体健康才能够分泌出健康的精子 。
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