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备孕应该吃什么

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备孕不仅仅是夫妻双方的事情 ， 还是整个家庭的事情 。备孕期间 ， 夫妻双方要控制好自己的情绪 ， 调整好心态 ， 夫妻间的感情是非常重要的 。备孕期间的饮食也是非常重要的 。饮食方面如果处理得好 ， 很多都不是烦恼了 。那么 ， 备孕应该吃什么呢？
【备孕应该吃什么】备孕应该吃什么
第一 ， 准备怀孕的女性 ， 可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等 。
第二 ， 准备怀孕的男性 ， 需要同时补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质 ， 可以服用三个月的育之缘片 ， 通过育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质 ， 提高男性精子质量和精子活力 ， 缩短精子液化时间 ， 增强免疫力 。
第三 ， 多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质 ， 增强孕妇的体质 。
第四 ， 多吃动物肝脏可以补充铁 ， 孕妇缺铁会导致贫血 ， 怀孕后可能会使宝宝缺血 ， 甚至出生后发生缺铁性贫血 。
第五 ， 多吃牛肉也可以补充铁和叶酸 ， 预防孕妇和胎儿贫血 。
第六 ， 多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙 ， 增强孕妇体质的同时 ， 还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生 。
第七 ， 多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质 ， 蛋黄中还含有大量的胆碱 ， 有助于胎儿的智力发育 。
第八 ， 多吃谷类及各种粗粮 ， 可以补充各种矿物质 ， 增强机体免疫力 。
备孕不能吃什么
第一 ， 快餐食品 。女性备孕期间不能吃什么食物 ， 首要就需要说说快餐食品 。快餐食品中 ， 含有高卡路里 ， 高脂肪 ， 而且食品添加剂也不少 ， 备孕中 ， 一定要慎用 ， 特别是哪些添加了提味剂的袋装、灌装食品 。
第二 ， 调味剂 。调味剂就是增加口感的 ， 但是女性一旦打算怀孕 ， 就要控制摄入的调味剂 。像大蒜 ， 本身能够杀毒 ， 平时是对身体有益的东西 ， 但是要说备孕期间不能吃什么食物 ， 大蒜就是其中之一 ， 因为大蒜会杀死精子 ， 有避孕的作用 。其他的大料和味精都有影响怀孕的作用 。
综上所述 ， 备孕期间妈妈们应该要清淡饮食 ， 健康饮食 ， 不可以吃太多辛辣刺激食物 ， 高热量食物 ， 这样是不利于宝宝的发展发育的 。芹菜是我们比较喜爱的蔬菜 ， 也不可以吃芹菜 ， 芹菜具有杀精作用 。
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