【含钙高的食物有哪些 什么食物的钙含量高】含钙高的食物主要有牛奶、鸡蛋、黑豆、黑木耳、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜、海参、海带、紫菜、牛肉、猪脑、鸡肉、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂等 。
含钙高的食物有哪些
人体是一个有机的生命体，在所有的生命活动过程中，需要有各种物质的参与，这些物质的种类和数量和地球表面的元素组成基本一致 。人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中 。人身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2% 。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中 。
钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充 。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙 。如果在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克，最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等 。
乳钙是乳清无机盐浓缩物，是营养价值最好的无机盐源且易消化吸收，是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙 。乳钙中富含的牛奶矿物质是从牛奶中提取出来的天然来源，这些成分的优势不仅提供平衡的营养组成，还能促进钙的吸收利用 。
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