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孕妇鲜榨果汁食谱有哪些

生活经验知识分享


女性在怀孕以后 ， 需要进食更丰富的营养成分来满足身体和胎儿生长发育的需要 ， 尤其是很多蔬菜和水果 ， 含有丰富的维生素 ， 可以给怀孕以后的女性补充各种微量元素 ， 但是 ， 水果是需要在正常饮食之外的一种辅助性的进食 ， 没有办法进食过多 ， 所以很多女性会饮用果汁 ， 那么 ， 孕妇鲜榨果汁食谱有哪些呢
孕妇鲜榨果汁食谱有哪些
1、苹果汁 。
食材：苹果200克 。
做法：
苹果洗净后削去外皮 ， 除去内核 。
将苹果用擦板擦成泥状 ， 滤除小块 ， 只留果汁 。
以2-3倍的比例向果汁中倒入清水调匀即可 。
功效：苹果中的胶质和微量元素能保持血糖稳定 ， 有效地降低胆固醇 ， 富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害 ， 苹果中含有大量的镁、硫、铁 ， 铜、碘、锰、锌等微量元素 ， 可使皮肤腻、润滑、红润有光泽 。喝苹果汁还能减小妊娠反应 。
2、菠萝芹菜蜜汁 。
食材：菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量（比例：5：1：1） 。
做法：
先把开水放凉 。
把菠萝切成小块 ， 把芹菜切成小截 。
把果肉和芹菜一起放进搅拌机里 。
搅拌好之后加点蜂蜜味道更好 。
功效：芹菜营养丰富 ， 具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人 ， 味甜鲜美 。此款果汁富含丰盛的维生素C/E及铁、钙、蛋白质和粗纤维 ， 可帮助消化、健睥解渴、消肿去湿 。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油 ， 因而具有特殊的香味 ， 能增进孕妈的食欲 。
孕妇饮用蔬果汁的好处
1、蔬果汁中含有大量维生素、纤维素 ， 可补充水分和养分 ， 刺激肠胃蠕动 ， 缩短有害物质在体内停留的时间 。经常喝新鲜蔬果汁和酸奶 ， 或者吃乳酪的妇女发生泌尿道感染的可能性低于一般人 。如果妇女每天至少喝一杯新鲜果汁 ， 不管是新鲜的榨汁 ， 还是浓缩的果汁 ， 也不管其中是否另外加了甜味剂 ， 那么她们在近期内发生UTI的可能性减少了34％ 。
2、如果妇女喝的是浆果的果汁 ， 对预防UTIs的作用更加明显 。孕妈妈一定要注意喝鲜果汁和纯果汁 ， 不是喝蔬果汁饮料 。即便是鲜果汁和纯果汁也不要空腹喝 ， 中、晚餐时也尽量少喝 ， 果汁酸度会影响胃肠道酸度 ， 果汁中果酸与膳食中的某些营养成分结合影响这些成分的吸收 ， 有饱腹感 ， 消化不好肚子不适 ， 也不适合肚子里宝宝的成长 。
【孕妇鲜榨果汁食谱有哪些】对于怀孕以后的女性来说 ， 在初期会有很多不适的身体反应 ， 这个阶段需要进食不同类型口味的饮食来做一些调剂 ， 同时 ， 还需要容易消化 ， 利于身体吸收 ， 这样才能够对胎儿产生促进生长的作用 ， 所以 ， 蔬果汁就满足了这些需要 ， 液体食物和营养成分都会对孕妇和胎儿带来好处 。
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