【怎样跑步更能锻炼身体？】想要使跑步健身的效果达到最佳 ， 要掌握科学的跑步方法 。长跑实现减重的效果比较明显 ， 合理的跑步频率应该是一周3次 ， 隔日跑1次 ， 每次30分钟、5公里左右的中等强度有氧跑步活动最为适宜 。如果以减肥为目的 ， 建议跑步后再进行约20分钟的力量练习 ， 以锻炼肌肉力量和耐力 。而在营养方面则应遵循营养密度大但能量低的食物 。以对抗疲劳和舒缓压力等亚健康为目标的长跑 ， 还应配合科学的膳食措施 ， 特别要注重早餐质量 ， 摄入优质蛋白 ， 控制脂肪摄入 。
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