【深蹲多少次可以提臀】每周训练2—3次，最好是间隔两三天练习一次，以保证充足的时间进行超量恢复 。每次做3—5组，每组8一15次，组间休息l—2分钟，视个人体力而定 。需要通过三个月至半年时间的坚持训练，才能对臀围过小，形状不美的臀部产生较大的改观 。
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