【跑多少米才可以达到减肥的效果？】减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉 。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦，每个人跑步的时间根据自身的情况因人而异 。还有睡前深呼吸50下 。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实 。
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