【膝关节总是会疼，什么运动可以缓解？】下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部 。直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐 。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部 。
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