【进行哪些运动可以燃烧脂肪，以及如何提升基础代谢？】跳绳是一项信手拈来的运动，可以燃烧脂肪 。只要有根绳子就可以达到瘦身的效果 。跳绳每小时消耗的热量是800卡，最能燃烧我们的脂肪 。同时跳绳是一项健美运动，不仅可能加速脂肪的燃烧还能改善我们的姿态 。如此好的运动谁不想来尝试呢，但是需要注意的是35岁以上的人跳绳不可过于激烈 。运动对能量消耗影响最大 。激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍 。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间 。身体中肌肉比例越大，代谢率越高;脂肪比例越大，代谢率越低 。
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