不知不觉中夏天到了，对于当代的年轻人来说，尤其是女性朋友，夏天就是一个减肥比身材的季节 。夏天的天气炎热，大家穿的都比较单薄，大腿上和肚子上的肉肉也无处可藏，也就是身材好不好，瘦不瘦，真的看一眼就能知道 。不管是穿裙子还是穿短裤，身材好真的超级加分，走在大街上，都特别的受关注，特别的自信 。
说到减肥，大家一定不要节食饿肚子，虽然说这样做确实可以变瘦，但是时间长了，身体就会缺少许多营养，造成抵抗力下降，从而影响身体的健康 。由此可见，减肥还是要合理健康的减肥，比如每天增加一定的运动量，一日三餐照样吃，但是不要吃一些高脂肪高热量的食物，而是选择一些低脂低热还饱腹的食物 。这样填饱肚子的同时，还能减轻身体对脂肪的吸收，不知不觉中就瘦了，还不会影响身体健康 。
生活中低脂低热的食物有不少，但是吃来吃去，我感觉还是蔬菜水果沙拉最合适了，毕竟许多明星都是拿着沙拉来代餐减脂的 。并且众多明星管理的身材是很不错的，像杨幂、迪丽热巴她们，将近170厘米的身高，才只有八九十斤，可见常吃蔬菜水果沙拉的效果是很不错的 。
这种沙拉的做法有许多种，我们可以拿不同的蔬菜和水果做成沙拉，蔬菜比如可以多吃一些苦菊、生菜、黄瓜、西红柿等等，因为这一类的蔬菜中不含糖份和脂肪，只含有丰富的维生素、水分以及纤维素，常食不仅可以补水润燥对皮肤好，它含有大量的纤维素还具有润肠通便、清肠排毒、排出体内多余油脂的作用呢 。
【夏天减肥学会这5种减脂菜 热量低脂肪少的食物】生活中水果的种类也是有不少的，建议大家选择一些糖分低、脂肪少的水果，比如香蕉、苹果、圣女果、火龙果等等，香蕉具有很强的饱腹感，苹果的热量极低，即使是坐着不动，30分钟也会被消耗掉，火龙果中含有特殊的营养物质，对美容颜颜具有重要的意义 。
夏天的天气炎热，大家本身的胃口就偏差一些，想要的减肥的朋友，索性就可以拿自己喜欢的蔬菜水果沙拉来代替一日三餐，清淡爽口，饱腹感强，肠胃还没有负担，坚持一段时间，体重悄悄变成两位数 。当然这碗沙拉除了蔬菜和水果，大家还可以吃一点牛肉或者鸡胸肉，因为这些肉类可以为我们的身体补充足够的蛋白质，还不会引起发胖 。夏天减肥这一碗就够了，热量低脂肪少易饱腹，体重降到两位数 。
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