离开房间.改变一下环境 。立刻就做 。各种情况都会触发低落的情绪 。这种情绪总是纠缠着你 ， 在你身上留下印记 。如果你呆在同一个环境中 ， 它会不断地搔扰你 ， 留在你的脑中挥之不去 。到一个新的环境中去 ， 让自己接触不同的事 ， 不同的人 ， 体会不同的感觉 ， 就能轻易地把低落的情绪抛到脑后 。
做件快乐的事情.你在心情不好时 ， 很容易找到借口助长或加强低落的情绪 。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的 ， 因此要想找办法证明它 ， 做出合理的解释 。做点相反的事 ， 打破这种习惯 ， 别管这样做感觉会多么奇怪 。去看场有趣的电影 ， 演奏一曲最喜欢的歌曲 ， 去当地公园散散步 ， 或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡 ， 吃块馅饼 。总之 ， 面带微笑 ， 做点令你感觉良好的事情 ， 你的坏心情就会成为随风而去 。
【心烦的时候怎么办？要学会宣泄】发发牢骚 ， 诉诉苦 ， 嘀咕嘀咕.在为一些人上辅导课时 ， 我能很清楚地看出他们是否心情不好 。发现他们心情不好时 ， 我就会说 ， “好了 ， 给你们四分钟时间发发牢骚 ， 诉诉苦 ， 嘀咕嘀咕所有的烦恼 。四分钟一到 ， 就不准再发牢骚了 ， 好吗?”于是 ， 他们就尽情地发泄四分钟 。只需花几分钟时间做一下BMW(我是这么为它命名的) ， 把一切烦恼发泄出来 ， 一切烦恼都会烟消云散 。犹豫或思考不是解决问题的办法--BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来 。往往在四分钟之前你会感到没精打采 ， 而四分钟之后会开怀大笑 。不管用哪种方法 ， 你做到了 ， 就会感觉轻松 。
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