焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪 。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感 ， 进而控制和排除消极情绪 。消除负性情绪的方法有以下几种：
【如何排解自己的负面情绪】1、自我暗示：暗示作为一种心理疗法 。可稳定情绪 ， 改善心理、行为和生理状态 。
2、小事糊涂：小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解 ， 也可使紧张的人际关系变得缓和些 。
3、疏泄释放：心中有烦恼时 ， 可向同事、朋友倾诉 ， 以求得到劝解与帮助 ， 不可闷在心里 ， 积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹” 。
4、精神转移：愤怒或忧伤时 ， 头脑中会产生强烈的兴奋灶 ， 此时不妨去做一些平时感兴趣的事 ， 如看电影、散步、玩游戏机或打球等 。
5、自嘲自解法：面对不良情绪 ， 应学会自嘲自解 ， 如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷 ， 甚至狼狈相 。
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