腿筋怎么拉开 需要做好这些内容
1、柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿 。但绝对不要做静态压腿！一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习 。
2、在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会 。
【腿筋怎么拉开 需要做好这些内容】3、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高 。
4、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压 。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力 。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害 。
我的腿筋没有拉开如果每天拉腿筋能长高几厘米如果过了生长期，拉开腿筋也不会长高，如果你在生长期没过还在生长期之内，你可以多做伸展运动，如跳绳，跳跃，打蓝球等运动，饮食要营养平衡，睡眠充足，这样对长高是有好处的，望釆纳
他们说帮腿拉筋拉开了可以提高弹跳是要怎么拉没帮助的，但是我可以很负责的告诉你在任何剧烈体育运动之前都应该先做拉筋和慢跑的 。
如果你在剧烈运动之前不进行热身（就是指的慢跑和拉筋）的话 。身体一下承受那么剧烈的运动可能出现受不了而出现受伤的情况 。
你看NBA运动员打比赛前是不是都有人给他们拉筋，就是拉韧带；防止受伤！！！
如何把腿筋拉开方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿 。但绝对不要做静态压腿！
第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习 。
怎样拉开腿筋腿上的筋在拉之前可以先进行一些热身运动，可以使肌肉关节能够活动开来 。做完热身运动就在运动垫上将两条腿横着劈开，接着将事先准备好的被子放在胸前，然后趴在上面，刚开始学的人可以坚持10~15分钟，一般坚持三个月左右就可以将两条腿劈开了 。
还有就是把手放到和身体一样高的地方，压100下，一个月以后再慢慢升高，用两只手抱住脚心，把下巴贴在腿上5分钟，每天练习10次左右 。
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