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最健康的减肥方法 最健康的减肥方法过程

生活经验知识分享



1、 有些人认为他们可以通过不断节食来减肥 。其实这是一个错误的想法 。时间长了，可能会改变你的体质，变得肥胖 。那时候喝一口水会胖，对胃也会有不好的影响 。所以建议大家不要节食减肥，尽量不要发胖，比如减肥药，茶 。
2、 想要快速减肥，就必须从根本上改变 。想想为什么会胖，是不是太懒，还是平时吃零食太多，没有自制力 。你一般吃完饭就躺在床上睡觉不运动，等等 。这些都是一些不好的习惯，多注意是可以改变的 。
3、 相信大家都知道，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃 。一般吃的比例是早上35%，中午40%，晚上25% 。特别提醒，晚上8点以后最好不要吃东西 。如果真的想吃，可以吃点水果 。如果你想减肥，你应该克制自己 。如果你说8点以后不吃东西，那就尽量不吃 。
4、 对于食物，建议大家多吃蔬菜水果，少吃肉类，如黑木耳、土豆、西红柿、胡萝卜、菠萝、苹果等 。其中黑木耳对清胃比较好，可以每天多吃 。菠萝和苹果的酸比较多，可以分解你体内的脂肪 。
5、 其次，是锻炼 。每天早上起来跑步超过半小时，肯定能看到减肥的效果 。除此之外，你还可以打篮球、羽毛球、跳绳等 。这些都对减肥有帮助，但重要的是你要坚持 。
【最健康的减肥方法 最健康的减肥方法过程】6、 晚上尽量早点睡，一般10点左右，保证每天7到9个小时的睡眠，也可以减肥，因为休息的时候肚子还在动 。建议睡前可以喝一杯淡柠檬蜂蜜水，既能润肠，又能美容 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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